不摂生だ！ まずは体重と体脂肪率から自分の現状を把握することにした。 あるべき体脂肪率を20%とした場合、 体重*(1-体脂肪率)*1.25が私の本来の体重である。 47.4kg おいおいおい。スリムだよ。 私は157cmなので標準体重は54.2kgである。 すなわち筋肉か水…